Entspannungskurse
Progressive Muskelentspannung
Progressive Muskelrelaxation nach E. Jacobsen
Die Progressive Muskelentspannung ist ein modernes Entspannungsverfahren, was leicht erlernbar ist. Durch gezieltes und
systematisches An- und Entspannen einzelner Muskeln bzw. verschiedener Muskelgruppen können in kurzer Zeit tiefe und
wohltuende Entspannungszustände sowie ein vertieftes inneres Ruhegefühl im Körper erreicht werden. Dieses wiederum hat
einen positiven Einfluss auf den Muskeltonus. Mit Hilfe der Progressiven Muskelentspannung wird sowohl eine körperliche
als auch seelische Entspannung herbeigeführt. Ziel ist es, im Alltag jederzeit eine Entspannung der Muskulatur durch
willkürliches Abrufen zu bewirken und durch Verspannung einhergehende Schmerzen und Beschwerden (z. B. Schlaflosigkeit,
Spannungskopfschmerz, allg. Spannungsgefühle, Verdauungsstörungen etc.) entgegenzuwirken.
8 Kurseinheiten á 60 min., max. 8 Teilnehmer/-innen
Kursleiter: Britta Wojtynek
Kurstermine: auf Anfrage
Bitte bringen Sie sich ein Badehandtuch als Unterlage für die Iso-Matte und evtl. warme Socken mit.
Autogenes Training
Wie wäre es mit einem Entspannungskurs nach der Arbeit, wo Sie den Alltag und seine Probleme hinter sich lassen können? Nehmen Sie sich Zeit zu entspannen und neu zu stärken. Im Kurs lernen Sie durch sogenannte Formeln über die mentale Ebene einfach und schnell zu entspannen. Die Übungen lassen sich leicht in den Alltag übernehmen. Sie bieten einen Ausgleich zu den alltäglichen Herausforderungen und unterstützen im Umgang mit stressvollen Situationen.
8 Wochen je 60 min.
Kursleiterin: Britta Wojtynek
Kurstermine: auf Anfrage
Hatha-Yoga
Sie erlernen einfache sanfte Yogahaltungen in Verbindung mit dem Atem. Die Yogaübungen stärken, kräftigen und mobilisieren die gesamte Bauch- und Rückenmuskulatur.
Langfristig hält Yoga die Wirbelsäule flexibel, muskuläre Verspannungen im Rücken oder Beckenbereich werden aufgelöst.
10 Kurseinheiten á 90 min.
Kursleiter: Susanne Pummerer
Kurstermine: auf Anfrage
Yoga 60+ - Schwerpunkt Rückengesundheit
Rückenprobleme haben vielerlei Ursachen. Teils entstehen Sie aufgrund monotoner Tätigkeiten, wie langes sitzen, stehen,
schweres Heben oder sind anatomisch bedingt. Im Yogakurs erlernen Sie einfache sanfte Yogahaltungen in Verbindung mit dem
Atem. Die Yogaübungen stärken, kräftigen und mobilisieren die gesamte Bauch- und Rückenmuskulatur. Langfristig hält Yoga
die Wirbelsäule flexibel, muskuläre Verspannungen im Rücken oder Beckenbereich werden aufgelöst.
10 Kurseinheiten á 90 min.
Kursleiter: Susanne Pummerer
Kurstermine: auf Anfrage
Taiji-Qigong – Balance von Körper, Geist und Seele
Sie möchten raus aus der Stressfalle? Möchten Sie Muskelverspannung wirksam auflösen? Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst?
Taiji-Qigong verbindet Prinzipien von Taijiquan (Tai Chi) und Qigong. Erlernt werden bewährte heilgymnastische Bewegungs-,
Atem- und Meditationsübungen. Zusätzlich gibt es wertvolle Hinweise für den Transfer des Erlernten in den Alltag und zum
Umgang mit Stress. Das Ziel der Übungen ist die Harmonisierung von Körper, Geist und Seele für die Gesundheit, das Wohlbefinden,
die Lebensqualität und die Selbstentwicklung. Die Methoden des Kurses sind lebendig, bewegend und spielerisch. Eingeladen
sind alle Menschen, die wirklich etwas für sich selbst tun möchten und bereit sind neugierig forschend neue Wege zu entdecken.
10 Kurseinheiten á 90 min.
Kursleiter: René Taurer
Kurstermine: auf Anfrage